Körperfett effektiv abbauen!
Sport hält die Muskeln beim Abnehmen in Form. Kräftigende Gymnastikübungen, ausreichend Kohlenhydrate und Eiweiß sind die besten Voraussetzungen, eine gute Figur zu machen. Wenn Sie dann noch Krafttraining mit Ausdauertraining kombinieren, können Sie am meisten Körperfett loswerden. Außerdem beugen Sie damit automatisch einem Abschlaffen des Stoffwechsels während einer Diät vor. Sie fühlen sich fit und energiegeladen.
Für Übergewichtige gilt:
Übernehmen Sie sich am Anfang nicht!
Bauen Sie Ihr Training langsam aus, dann können die Muskeln aufgebaut werden und später kann gezielt überschüssiges Fett abgebaut werden. Je intensiver und kürzer die Sportart (z.B. beim Sprint) ist, die Sie betreiben, desto mehr Kohlenhydrate verbrennen Sie. Belasten Sie den Körper geringer, dafür aber über eine längere Zeit, beginnen die Muskeln, Fett zu verheizen.