Trainingsmethoden
Es gibt verschiedene Methoden um die Ausdauer zu trainieren. Die Trainingsmethoden sind immer abhängig von der jeweiligen Zielsetzung. Die gewählten Übungen wiederum abhängig von den gewählten Methoden.
In der Trainingspraxis wird zwischen:
- Dauermethode (extensiv, intensiv u. variabel)
- Intervallmethode (extensiv und intensiv)
- Wiederholungsmethode
- Wettkampfmethode
Da in einem kindgerechten Ausdauertraining noch keine Spezialisierung erfolgen soll, können und sollten alle Methoden berücksichtigt werden. Ausnahme ist die Wiederholungsmethode, bei der die Pausengestaltung zu lange ausfällt. Des weiteren sollte auf lange, intensive Intervallläufeverzichtet werden.
nähere Informationen zu den Methoden finden Sie unter: Ausdauer
Ziele
Die Ziele in einem kindheitsgemäßen Ausdauertraining sind andere als im Erwachsenenbereich. Während im Erwachsenenalter primär Fitness, Gesundheit und Abnehmen neben den sportartspezifischen Anpassungen angestrebt wird, ist ein kindheitsgemäßes Training intentional anders ausgelegt. Adipöse Kinder werden in den seltensten Fällen ein reines Ausdauertraining mit Ihrer persönlichen Zielsetzung der Fettverbrennung anstreben. Kinder wollen den Sport immer mit Spiel und Spaß verbinden, somit sollte ein Ausdauertraining immer in einen spielerischen Rahmen gepackt werden. Generell sollte in einem Ausdauertraining im Kindesalter der koordinative Aspekt mit berücksichtigt werden. Im Vordergrund steht jedoch das spielerische Vermitteln der Ausdauer für eine gezielte Erziehung zum Sport.